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Practicar la atención plena ( mindfulness ) para vivir en el aquí y el ahora.
A menudo nos tomamos nuestros pensamientos al pie de la letra, un estado que Harris llama "fusión cognitiva". Si tu mente te dice "soy un fracaso", te fusionas con esa idea y actúas como si fuera una verdad absoluta. La defusión cognitiva consiste en dar un paso atrás y ver los pensamientos como lo que son: meras palabras e imágenes flotando en la mente, no realidades incuestionables.
Reconocer que somos más que nuestros pensamientos, emociones o roles.
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La buena noticia es que es posible escapar de esta trampa. Harris propone un camino basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso. La ACT no busca eliminar el dolor o las emociones negativas, algo que es imposible, sino cambiar nuestra relación con ellas.
